這幾天見到有家長分享為初小的孩子的功課測驗默書，傷透腦筋，筋疲力盡。自己何嘗不是如此。為此寫了一個濃縮版，亦方便自己之後重溫。已讀之前兩篇的，可以不理。
其實我自己也一直想幫孩子改善專注力、自律，而且讀了不少書和文章，其中有些方法，試過也覺得不錯。大家都可以試試這些方法。不過方法治標不治本，更重要是不要忘記大方向和目標：作為父母，我們要幫助孩子建立內在的動力，自律專注的良好習慣，而不是一直貼身幫助他們。
我在下面記下了這兩篇文章中對我孩子比較有用的方法。如果想閱讀全文，相關網頁連結資料已在本頁最後。
《為什麼你的孩子無法自律：打破「聽話」的迷思，用「蓮花法則」重塑大腦》(CKY兒子與SLD爸爸-湯卡爾)
先講這篇關於自律的文章，裏面提到<蓮花方法>。
1. 其中一個是遊戲化自控能力。裏面的火箭發射法則，是當孩子不想做一件事的時候，改變方向跟他說：「我們來換火箭發射！我數321 ，數到一火箭便要發射去刷牙！」兒子非常喜歡。這個方法能夠滿足四至12歲孩子衝動，想要立即滿足的特徵。
2. 另一個方法是用計時器：由於孩子時間觀念模糊，而且有時開始了玩耍，便停不了。買了一個計時器，無論玩耍還是溫習，我都鼓勵孩子用計時器。避免玩耍快樂不知時日過，忘了做功課；或是溫習了5分鐘便覺得溫了很久，只想休息。希望這個計時器能幫孩子建立時間觀念。這個方法其實與近來高中&大學生流行用的蕃茄計時法同出一轍。希望這個計時器能幫她建立時間觀念。
3. 還有就是身份標籤：孩子不喜歡我們指出他們做得不好的地方，反覆給他標籤上進步、自律、專注、等等字眼，他會更努力，希望做得更好。
而關於專注的文章裏，亦都提出了個重要方法：
1.多讚賞小批評。
2. 把功課冊小成多個小目標，完成後擊掌慶祝。但這個要父母在孩子旁才可以做到。
最終目標是要幫助孩子建立穩定的內在動力，減少對外部他律或獎勵的依賴，真正學會自主學習。
Reference:
《為什麼你的孩子無法自律：打破「聽話」的迷思，用「蓮花法則」重塑大腦》(CKY兒子與SLD爸爸-湯卡爾)https://mykidnme.blogspot.com/2026/01/blog-post_24.html
《能專注打機的小朋友，為何不能專注學習？》 (腦科學與思維教育學院Brain Quotient and Neurofeedback Technology Center - BQNF - Dr. Eric Chan) https://www.facebook.com/share/p/1G3mA2Fu6j/
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